Ужин для стройной фигуры

Постная еда с Анной Людковской: Борщ и капуста Православие

I день

Завтрак: Капуста тушеная, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: Морковка, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Огурцы, тефтели говяжьи с рисом, хлеб черный (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Апельсин, чай желудочный.
Ужин: Каша с яблоками на воде, хлеб серый (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Морковь тертая с фруктозой, чай успокоительный.

II день

Завтрак: Блинчики из кабачков, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Черешня, чай для повышения лактации.
Обед: Творог с фруктозой, кефир.
Полдник: 2 – 3 печеных яблока, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Жаркое, хлеб черный (можно с маслом), зеленый чай с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Банан, чай с фенхелем.

III день

Завтрак: Макароны по-флотски, хлеб серый с маслом, чай зеленый.
2-ой завтрак: Яблоки сухие с фруктозой, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Ленивые вареники, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Финики, чай желудочный.
Ужин: Постный борщ, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Чернослив, чай успокоительный Хумана.

IV день

Завтрак: Салат (капуста, огурец, зелень), 4 вареных перепелиных яйца, хлеб серый (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Клубника, чай для повышения лактации.
Обед: Сырники, хлеб с отрубями (можно с маслом), кефир.
Полдник: 2 кусочка бисквита, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Салат (капуста, редис, зелень), говядина тушеная, черный хлеб (можно с маслом), зеленый чай с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Бублики, чай с фенхелем.

V день

Завтрак: Макароны с творогом, хлеб серый (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: Сухарики, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Редиска, курица тушеная, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Курага, чай желудочный.
Ужин: Помидоры, курица на банке, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Печенье галетное, чай успокоительный.

VI день

Завтрак: Творожная запеканка, хлеб серый (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Абрикосы, чай для повышения лактации.
Обед: Бигус, хлеб с отрубями (можно с маслом), кефир.
Полдник: Шарлотка, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Салат (помидоры, огурцы, зелень), вареная говядина, черный хлеб (можно с маслом), зеленый чай с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Овсяное печенье, чай с фенхелем.

VII день

Завтрак: Салат (капуста, огурец, помидор, зелень), вареный кролик, хлеб серый (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: Яблоко, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Перец болгарский, вареная курица, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Домашнее печенье, чай желудочный.
Ужин: Постный суп, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Лимон с фруктозой, чай успокоительный.

VIII день

Завтрак: Салат «Греческий» (помидор, огурец, болгарский перец, сыр, зелень, масло), рыба вареная, хлеб серый (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Сливы, чай для повышения лактации.
Обед: Куриное яйцо вареное всмятку, хлеб с отрубями (можно с маслом), кефир.
Полдник: Морковь, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Салат (помидор, огурец, перец болгарский, зелень), рыба запеченная с сыром и луком, черный хлеб с маслом, зеленый чай с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Черешня, чай с фенхелем.

IX день

Завтрак: Салат (капуста, перец болгарский, зелень), серый хлеб с маслом и твердым сыром, чай зеленый.
2-ой завтрак: Морковь тертая с фруктозой, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Тыквенная каше на воде, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Апельсин, чай желудочный.
Ужин: Ячневая каша на воде, говяжьи фрикадельки, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Клубника, чай успокоительный.

X день

Завтрак: Гречневая каша на воде, куриные котлеты на пару, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Персики, чай для повышения лактации.
Обед: Каша Артек на воде, кролик тушенный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), кефир.
Полдник: Абрикосы, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Овсянка на воде, тефтели говяжьи с рисом, черный хлеб (можно с маслом), зеленый чай с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Сливы, чай с фенхелем.

XI день

Завтрак: Каша с яблоками на воде, серый хлеб (можно с маслом), зеленый чай.
2-ой завтрак: 3 печеных яблока, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Блинчики из кабачков,  хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Банан, чай желудочный.
Ужин: Творог с фруктозой, настойка шиповника.
Второй ужин: Яблоки сухие с фруктозой, чай успокоительный.

XII день

Завтрак: Жаркое, черный хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Малина, чай для повышения лактации.
Обед: Макароны по-флотски, хлеб серый (можно с маслом), кефир.
Полдник: Финики, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Ленивые вареники, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай зеленый с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Чернослив, чай с фенхелем.

XIII день

Завтрак: Постный борщ, черный хлеб с маслом, чай зеленый.
2-ой завтрак: 2 кусочка бисквита, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Рис на воде, 4 перепелиных яиц, хлеб серый (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Бублики, чай желудочный.
Ужин: Сырники, хлеб с отрубями (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Сухарики, чай успокоительный.

XIV день

Завтрак: Каша пшеничная на воде, говядина тушеная, черный хлеб (можно с маслом), вода минеральная.
2-ой завтрак: Шелковица, чай для повышения лактации.
Обед: Макароны с творогом, хлеб серый (можно с маслом), кефир.
Полдник: Курага, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Кукурузная каша на воде, курица тушеная, хлеб с отрубями (можно с маслом), зеленый чай с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Печенье галетное, чай с фенхелем.

XV день

Завтрак: Картофель отварной, курица в духовке, черный хлеб (можно с маслом), зеленый чай.
2-ой завтрак: Шарлотка, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Творожная запеканка, хлеб серый (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Овсяное печенье, чай желудочный.
Ужин: Бигус, хлеб с отрубями (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Яблоко, чай успокоительный.

XVI день

Завтрак: Картофель запеченный с сыром, отварная говядина, черный хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Земляника, чай для повышения лактации.
Обед: Макароны, вареный кролик, серый хлеб с маслом, кефир.
Полдник: Домашнее печенье, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Морковь тушеная, курица вареная, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай зеленый с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Лимон с фруктозой, чай с фенхелем.

XVII день

Завтрак: Постный суп, черный хлеб с маслом, чай зеленый.
2-ой завтрак: Морковь, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Каша Арнаут на воде, рыба вареная, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Черешня, компот из сухих яблок.
Ужин: Куриное яйцо всмятку,  хлеб с отрубями (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: Морковь тертая с фруктозой, настойка шиповника.

XVIII день

Завтрак: Свекла тушеная, рыба запеченная с луком и сыром, хлеб черный (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Мандарины, вода минеральная без газа.
Обед: Цветная капуста тушеная, хлеб серый (можно с маслом) с твердым сыром, чай для повышения лактации.
Полдник: Апельсин, кефир.
Ужин: Тыквенная каша, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива.
Второй ужин: Клубника, чай зеленый с лимоном и фруктозой.

XIX день

Завтрак: Фрикадельки в луковом соусе, хлеб черный с маслом, чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Абрикосы, чай зеленый.
Обед: Капуста брокколи тушеная, куриные котлеты на пару, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Сливы, компот из сухих яблок.
Ужин: Рагу овощное, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями с маслом, чай желудочный.
Второй ужин: Персики, настойка шиповника.

XX день

Завтрак: Морковь запеченная с сыром, тефтели говяжьи с рисом, хлеб черный (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Грейпфрут, вода минеральная без газа.
Обед: Каша с яблоками, хлеб серый (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Малина, кефир.
Ужин: Блинчики из кабачков, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива.
Второй ужин: Шелковица, чай зеленый с лимоном и фруктозой.

XXI день

Завтрак: Творог с фруктозой, чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Земляника, чай зеленый.
Обед: Жаркое, хлеб черный (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Мандарины, компот из сухих яблок.
Ужин: Макароны по-флотски, хлеб серый (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: 3 печеных яблока, настойка шиповника.

XXII день

Завтрак: Ленивые вареники, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Манго, вода минеральная без газа.
Обед: Постный борщ, черный хлеб с маслом, чай для повышения лактации.
Полдник: Банан, кефир.
Ужин: Тушеный кабачок, 4 перепелиных яйца, хлеб серый (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива.
Второй ужин: Сухие яблоки с фруктозой, чай зеленый с лимоном и фруктозой.

XXIII день

Завтрак: Сырники, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Финики, чай зеленый.
Обед: Свекла запеченная с сыром, тушеная говядина, хлеб черный (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Чернослив, компот из сухих яблок.
Ужин: Макароны с творогом, хлеб серый (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: Бисквит, настойка шиповника.

XXIV день

Завтрак: Цветная капуста запеченная с сыром, курица тушеная, хлеб с отрубями с маслом, чай успокоительный.
2-ой завтрак: Ананас, вода минеральная без газа.
Обед: Капуста брокколи запеченная с сыром, курица в духовке, хлеб черный (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Бублики, кефир.
Ужин: Творожная запеканка, серый хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива.
Второй ужин: Сухарики, чай зеленый с лимоном и фруктозой.

XXV день

Завтрак: Бигус, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Курага, чай зеленый.
Обед: Говядина вареная запеченная с луком и сыром, хлеб черный (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Галетное печенье, компот из сухих яблок.
Ужин: Макароны с брокколи и сыром, вареный кролик, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: Шарлотка, настойка шиповника.

XXVI день

Завтрак: Рис с овощами, курица вареная, хлеб с отрубями (можно с маслом), успокоительный чай.
2-ой завтрак: Виноград, вода минеральная без газа.
Обед: Постный суп, хлеб черный (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Овсяное печенье, кефир.
Ужин: Цветная капуста вареная, вареная рыба, серый хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива.
Второй ужин: Яблоко, чай зеленый с лимоном и фруктозой.

XXVII день

Завтрак: Куриное яйцо всмятку, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Домашнее печенье, чай зеленый.
Обед: Картофельное пюре на воде, рыба запеченная с луком и сыром, хлеб черный (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Лимон с фруктозой, компот из сухих яблок.
Ужин: Капуста брокколи вареная, серый хлеб с маслом с твердым сыром, чай желудочный.
Второй ужин: Морковь, настойка шиповника.


XXVIII день

Завтрак: Каша тыквенная на воде, хлеб с отрубями с маслом, чай успокоительный.
2-ой завтрак: Ежевика, вода минеральная без газа.
Обед: Творог с сухим укропом, говяжьи фрикадельки, хлеб черный (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Черешня, кефир.
Ужин: Салат из свеклы с зеленью и черносливом, куриные котлеты на пару, хлеб серый (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива.
Второй ужин: Морковь тертая с фруктозой, чай зеленый с лимоном и фруктозой.

XXIX

Завтрак: Кабачок запеченный с сыром, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Апельсин, чай зеленый.
Обед: Творог с зеленью, говяжьи тефтели с рисом, хлеб черный (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Клубника, компот из сухих яблок.
Ужин: Каша с яблоками, хлеб серый (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: Абрикосы, настойка шиповника.

XXX день

Завтрак: Блинчики из кабачков, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Сливы, вода минеральная без газа.
Обед: Творог с фруктозой, чай для повышения лактации.
Полдник: Персики, кефир.
Ужин: Жаркое, хлеб черный (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива.
Второй ужин: Малина, чай зеленый с лимоном и фруктозой.

XXXI день

Завтрак: Каша тыквенная, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Яблоко, чай для повышения лактации.
Обед: Перец болгарский, фрикадельки, хлеб черный (можно с маслом), кефир.
Полдник: Печенье домашнее, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Салат «Витаминный» (капуста, морковка, яблоко, масло), котлеты куриные на пару, хлеб серый (можно с маслом), зеленый чай с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Лимон с фруктозой, чай с фенхелем.

Источник: http://www.roditeli.ua/rody/breast_feeding_story/p...

Начальная Шаурма Можно ли на ужин борщ